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活不到100歲，那是你的錯：健康活到天年，6成靠自己！

長壽食材、不老祕方、回春經絡，讓你不怕老年病！
要長壽更要健康，身體沒病痛，才能享樂生活！

為什麼你活不到天年？
生理時鐘顛倒，睡姿錯誤阻礙呼吸？
光吃不動，身材變形？
不按四季節氣保養，錯過顧好五臟時機？
生病只靠藥物，不從飲食改善？
喜怒無常，多愁善感，憂思過度？
──其實，屏除遺傳、外在環境等條件，你掌握6成關鍵能活到天年！

活到100歲從自己開始，讀懂長壽密碼！
★四季延年益壽法：春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。
★養生8大穴：足三里治萬病、合谷防中風、百會活絡腦部……
★飲食3原則：口味清淡、只吃當季，一口肉配三口菜。
★小食材大功效：芹菜排毒、山藥補脾、糯米暖胃、木耳降三高。
★生活小妙招：早起一杯水，睡前泡泡腳；右側睡助眠、遠離憂鬱。
★簡易不老術：搓臉搓耳、按壓手腳、全身拍打、揉腹呼吸。
★調理老年常見病：按腰眼穴舒緩腰腿痛，吃黃豆、山楂預防動脈硬化，吃堅果改善糖尿病，飯前散步降血脂……

關於本書

本書以《黃帝內經．靈樞．天年篇》為切入點，介紹四季該注意的健康細節和五臟保養觀念。並從經絡保健穴位、益壽食材的美味食譜及簡易運動等實作中，直接讓身體獲得改善。除了生理，心理健康也是活得久又活得好的關鍵！教你轉轉念，樂觀面對中老年生活變化的衝擊，還有常見老年病症的調治妙方，讓你與病症和平共處，帶病也能安養天年！

專家推薦

活得長，更要活得健康！這是一本讓你防病、療疾、延年的養命百科全書，適用於全家大小，相當值得收藏！──楊素卿∕臺北市立聯合醫院中醫部婦科醫師

滋養身心是通往幸福長壽的唯一道路，本書提供許多實踐方法，非常值得一看的好書！──趙函穎∕晨光健康營養專科諮詢中心院長

作者簡介

楊力

央視《百家講壇》中醫專家

中國中醫科學院碩士，現為中國中醫科學院教授。她開創了「中國醫易學」，於中國中醫科學院研究生院主講《易經》、《黃帝內經》。行醫40年，主攻心血管疾病，更以「讓中國人多活10年」為目標，巡迴各地演講，並常於中央電視臺《百家講壇》、北京衛視、湖南衛視等多家電視臺推廣飲食養生概念。

經歷：
中國首席中醫養生專家、中央電視臺《百家講壇》特邀專家、紐約州執照針灸醫師聯合公會特聘教授、美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師等。

代表著作：
《周易與中醫學》、《中醫運氣學》、《小中藥大養生》等數十本。